- Se remettre au sport
- Que signifie l’Acti Gym ou gym senior ?
- Séances, exercices de gym sénior pour préserver sa santé, maintenir sa musculation
Se remettre au sport
Il n’y a pas de honte à commencer sur le tard à pratiquer une activité physique. Il est même tout à fait louable de s’y mettre à partir de 50 ans, quand on connait les effets bénéfiques qu’elle peut avoir sur la santé, même si elle est pratiquée de façon irrégulière et modérée.
L’accroissement de la longévité devrait conduire de façon évidente à la pratique d’exercices physiques afin d’assurer un meilleur vieillissement : l’Acti Gym ou gym senior répond à ces attentes. Pratiquer la gym pour seniors peut se faire de manière préventive pour lutter contre les maladies liées au vieillissement, mais aussi en complément thérapeutique pour préserver une certaine autonomie. Elle est une belle arme contre la sédentarité et permet une vie sociale plus épanouie.
Que signifie l’Acti Gym ou gym senior ?
Beaucoup de personnes de plus de 60 ans sont inactives et pourtant si l’espérance de vie est en augmentation, elle l’est d’autant plus si l’on pratique une activité sportive. Faire quelques exercices physiques n’est plus un luxe, mais devient nécessaire afin de se prémunir des lésions qui se développent au fur et à mesure que l’on vieillit. Au fil des années, notre corps est fragilisé. N’hésitez pas à le redynamiser par des mouvements ludiques pratiqués en douceur et dans une atmosphère conviviale. Ils auront pour effet le développement ou le maintien de la masse musculaire et un entretien cardio-vasculaire.
L’acti Gym répond principalement aux attentes des seniors en proposant des exercices pour prévenir d’éventuels problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, le risque d’infarctus du myocarde ou bien les accidents vasculaires cérébraux. De même, l’âge amène à certaines modifications physiques, par exemple de l’appareil respiratoire dont les capacités de ventilation sont moins importantes ou à une perte de la masse musculaire. La gym senior propose des exercices pour maintenir, voire développer les capacités de la personne âgée, fortifier les os et aider à la prévention de chutes.
Séances, exercices de gym sénior pour préserver sa santé, maintenir sa musculation
L’Acti Gym est adaptée aux seniors et offre donc toute une série d’exercices pour renforcer la masse musculaire, conserver ou apprendre l’équilibre ainsi qu’une certaine mobilité articulaire. Tous les mouvements sont exécutés lentement et sans à-coups, l’important résidant dans la qualité et l’attention portée aux gestes effectués.
Les séances qui sont proposées consistent en des enchaînements de mouvements qui amènent à une petite chorégraphie : le but recherché est bien évidemment la coordination, l’échauffement cardio-vasculaire et atteindre une certaine précision du geste. Les mouvements sont toujours légers et pratiqués en douceur et contribuent à renforcer la masse musculaire. Tous les exercices sont prévus pour que chacun prenne du plaisir dans leur exécution, et ce sans avoir l’impression de faire des efforts considérables. Ces exercices sont réalisés sous forme de jeux avec l’apport de certains accessoires tels que le ballon, le cerceau, le bâton, les haltères, etc.… Ils amélioreront de façon significative, et très rapidement, la condition physique.
Chaque cours débute par une série d’échauffements destinés à préparer les muscles et les articulations aux différents exercices qui seront à exécuter. Ces derniers pourront s’effectuer avec des accessoires donnant un aspect ludique et divertissant, car basés sur le principe d’échange et de jeux avec différents partenaires. La séance se termine par des mouvements de relaxation.
Les bienfaits de cette pratique influent sur le quotidien, notamment au niveau de l’équilibre, de la coordination et de l’adresse . Se déplacer et exécuter les gestes quotidiens s’avérant hier fastidieux, redeviendra un plaisir ou tout au moins permettra une vie plus confortable. Mais ce n’est pas tout : la gym pour seniors c’est aussi l’entretien de la souplesse articulaire, avoir une meilleure pression artérielle, voir sa masse musculaire augmenter, de même que sa masse minérale osseuse, réduire son essoufflement : en un mot se sentir en forme et encore plus jeune !
Les différentes activités qui sont offertes permettent de conserver également les capacités de concentration et de mémorisation car, indépendamment d’exercices physiques, elles conduisent à une gym cérébrale qui a pour effet d’atténuer les hypothétiques détériorations au niveau de la vision ou de l’audition.
Une qualité de vie épanouie débouchera une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, une meilleure connaissance de soi et, par là même, une plus grande confiance en soi pour apprendre à mieux canaliser son énergie. Le manque d’activité peut conduire à la dépression, alors que la gym a des effets bénéfiques sur la santé morale. Alors s’il y a un maître mot qu’il convient de retenir, c’est bien : faites du sport pour conserver une éternelle jeunesse.
Coach diplômé d'Etat spécialisé dans la gym pour seniors : https://www.coaching-sportif-senior.com/
